血行を良くする方法とは | コラム | 東京都千代田区 岩本町駅【整体 ジョイフルサポート】 | コラム | 東京都千代田区 岩本町駅【整体 ジョイフルサポート】 | 東京都千代田区 岩本町駅【整体 ジョイフルサポート】

血行が悪いと酸素や栄養素が十分に細胞へ届かず、身体にさまざまな不調や症状を引き起こしてしまいます。
健康的な身体を目指すなら、体のすみずみまで酸素や栄養が行き渡りやすくなるよう、血行を良くすることが大切です。
そこで今回は、血行を良くする方法について解説します。
▼血行を良くする方法
■適切な運動
筋肉は、血の巡りを後押しするポンプのような役目を果たしています。
筋力が低下していると血液を送り出す力が不足してしまうため、適切な運動が大切です。
ストレッチや軽い有酸素運動は血液循環の改善に有効なため、習慣として取り入れましょう。
■入浴方法の改善
入浴も、血行を良くする方法の一つです。
湯船につかると身体が温まり血管が拡張されることで、血行が改善されます。
お湯の温度は、体温よりも少し高いぬるま湯程度にすることがポイントです。
■マッサージをする
マッサージをすることも、血行促進につながります。
特にふくらはぎの筋肉は、ポンプとなって血液を押し上げ、血液を循環させる重要な働きをしています。
ふくらはぎのマッサージは椅子に座りながらでもできるため、空いた時間を利用して行うのも良いでしょう。
▼まとめ
血行を良くする方法には、適切な運動・入浴方法の改善・マッサージなどがあります。
生活習慣を見直すことで血行不良を改善できるよう、自分に合った方法をできることからはじめましょう。
東京都神田で整体や鍼灸の施術を行う『整体 ジョイフルサポート』は、毎日の健康づくりをお手伝いしております。
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