腰痛を予防するためには | コラム | 東京都千代田区 岩本町駅【整体 ジョイフルサポート】 | コラム | 東京都千代田区 岩本町駅【整体 ジョイフルサポート】 | 東京都千代田区 岩本町駅【整体 ジョイフルサポート】

年齢や性別に関係なく、日常生活で腰痛に悩まされている方は少なくありません。
腰痛にはさまざまな原因がありますが、日頃の生活習慣や身体の歪みなども大きく関与しています。
そこで今回は腰痛を予防する方法についてご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
▼腰痛を予防するためには
■ストレッチを行う
適度な運動習慣は身体をほぐしてくれるため、腰痛予防にピッタリです。
なかでも身体をゆっくりと動かすストレッチは、筋肉を柔らかくしたり血流を改善したりなどの効果が期待できます。
ただし、腰の痛みが強い場合は無理をせず、専門医に相談したうえで行うことが大切です。
■姿勢改善を行う
姿勢の悪い状態を続けていると腰に過剰な負担がかかり、腰痛の発生や悪化を引き起こします。
正しい姿勢をキープすることで負担が解消され、腰痛の予防につながるでしょう。
■体を温める
入浴や温活などで体を温めることは、筋肉の緊張や血行不良の改善に効果的です。
また基礎代謝や免疫の向上効果など、腰痛予防だけでなく不調改善にも期待できるでしょう。
▼まとめ
腰痛を予防するためには、ストレッチや姿勢改善が効果的です。
また身体を温めると筋肉の緊張や血行不良が改善されるため、腰痛を未然に防ぎやすくなるでしょう。
『整体 ジョイフルサポート』では、お客様一人ひとりの状態をしっかりと分析し、オーダーメイドの施術プランを提案しております。
腰痛や肩こりにお悩みの方は、一度お問い合わせください。