整体後の過ごし方について | コラム | 東京都千代田区 岩本町駅【整体 ジョイフルサポート】 | コラム | 東京都千代田区 岩本町駅【整体 ジョイフルサポート】 | 東京都千代田区 岩本町駅【整体 ジョイフルサポート】

整体を受けた後、どのように過ごしていますか？
施術後の過ごし方によっては、期待できる効果が薄れてしまうことがあります。
この記事では、整体による効果を持続させるための整体後の過ごし方についてご紹介します。
▼整体後の過ごし方
■しっかり水分をとる
整体後は、体にたまった老廃物を排出しようとする働きが活発になります。
老廃物を排出し身体の回復を早めるためにも、施術後は水分をしっかり摂取することをおすすめします。
ただしアルコールやカフェインは交感神経を刺激してしまうため、酒・コーヒー・紅茶などの摂取は控えましょう。
■軽い運動を行う
施術を受けた後は筋肉がほぐれ可動域が広がっているため、普段より運動がしやすくなります。
ストレッチやウォーキングなど、軽めの有酸素運動がオススメです。
身体に負担がかかるような激しい運動は避けましょう。
■十分な睡眠をとる
回復力を高めるためには、副交感神経を優位にすることが大切です。
そのため整体後は、身体を休めて十分な睡眠をとるようにしましょう。
寝具や照明を整えると、睡眠の質を高められます。
▼まとめ
整体後は老廃物の排出を促すために、しっかり水分をとることが大切です。
また軽めの有酸素運動を行い、十分な睡眠をとるように心がけましょう。
『整体 ジョイフルサポート』では、専門技術にもとづく整体・鍼灸の施術で、毎日の健康づくりをお手伝いいたします。
慢性的な腰痛や肩こりなどのお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。