ストレッチの効果について | コラム | 東京都千代田区 岩本町駅【整体 ジョイフルサポート】 | コラム | 東京都千代田区 岩本町駅【整体 ジョイフルサポート】 | 東京都千代田区 岩本町駅【整体 ジョイフルサポート】

ストレッチにはさまざまな効果があるため、定期的に行うことがオススメです。
ではストレッチには、どのような効果があるのでしょうか。
本記事では、ストレッチの効果について解説します。
▼ストレッチの効果
■血液やリンパの流れが良くなる
ストレッチを行うと筋肉の柔軟性が高まり、血液やリンパの流れが良くなります。
血液の流れが良くなると代謝がアップするため、体温も上がり免疫力アップにもつながるでしょう。
また、硬くなった筋肉がほぐれ可動域も広がるので、スポーツ前の準備運動として行うことで、パフォーマンス向上も期待できます。
■体調不良の予防・改善につながる
体調不良は、運動不足が原因となる場合も少なくありません。
普段から運動習慣がない方がいきなり運動をするとケガをする可能性もあるので、無理なくできるストレッチをオススメします。
首や肩・背中の筋肉をほぐすことで、肩こりや頭痛の改善も期待できるでしょう。
■リラックスや姿勢を正す効果がある
ストレッチには、緊張やストレスで凝り固まった身体が楽になる効果があります。
また副交感神経が優位になり、身体と心がリラックスしストレス解消にもつながるでしょう。
さらに、インナーマッスルを鍛えられれば、正しい姿勢を維持しやすくなります。
▼まとめ
ストレッチには、血液やリンパの流れが良くなる・体調不良の予防や改善につながるなど、さまざまな効果が期待できます。
またリラックスや姿勢を正す効果もあり、ストレス解消にもつながるでしょう。
『整体 ジョイフルサポート』は、数多くの実績と臨床経験を持つスタッフが、身体のさまざまな悩みに対応します。
根本的な原因を改善に導く施術により、いきいきとした毎日をサポートいたしますので、一度お問い合わせください。