身体のむくみを改善する方法とは | コラム | 東京都千代田区 岩本町駅【整体 ジョイフルサポート】 | コラム | 東京都千代田区 岩本町駅【整体 ジョイフルサポート】 | 東京都千代田区 岩本町駅【整体 ジョイフルサポート】

むくみは皮下に余分な水分が溜まっている状態で、気怠さや不快感を覚えます。
ではどのような方法で、むくみを改善すればいいのでしょうか。
今回の記事は、身体のむくみを改善する方法について紹介します。
▼身体のむくみを改善する方法
■マッサージをする
マッサージをすることで、リンパ液や血液の流れが促されるため、むくみが改善されやすくなります。
むくんだ部分の心臓から遠い部分より近い部分へ向けて手でマッサージをし、血液やリンパの流れを良くしましょう。
■湯船に浸かる
湯船に浸かり身体をしっかり温めると、血流が促進されむくみの改善につながります。
またお湯の水圧により適度に身体へ圧がかかることで、マッサージのような効果も期待できるでしょう。
時間がない場合は、足湯だけでも効果的です。
■カリウムが多く含まれる食品を摂る
塩分の摂り過ぎが原因でむくんでいる場合は、カリウムが多く含まれる食品を摂ることが効果的です。
カリウムは体内の余分なナトリウムに作用し、体外へ排出する働きを助けます。
代表的な食材は、バナナやリンゴ・さつまいも・切り干し大根などです。
▼まとめ
身体のむくみを改善するには、マッサージをする・湯船に浸かる・カリウムが多く含まれる食品を摂ることが効果的です。
リンパ液や血液の循環を促しながら、日常に取り入れ快適な生活を送りましょう。
『整体 ジョイフルサポート』は東京都神田エリアにて、毎日の健康づくりをお手伝いしています。
腰痛や肩など体の不調を整えるサポートを行っておりますので、お気軽にご相談ください。